Ошибки в твоём питании.

Ошибки в твоём питании:

В своём питании ты можешь допустить слудующие ошибки: есть много жирной и солёной пищи; мало употреблять свежих овощей,фруктов, мяса, молока, рыбы; не есть во время обеда первое блюдо( супы, борщ и т.д); злоупотреблять булочками, белым хлебом, пирожками; пить слишком много сладких газированных напитков; поглащать бесконечное количество сладостей; есть быстро и бесконтрольно. Это основные ошибки в твоём питании.Как же от них избавиться?

Как избавиться от ошибок в питании:

Необходимо всё фиксировать.Для этого заведи тетрадь, в которой каждай день записывай следующее:

• количество съеденной пищи.Записывай, что и в каком количестве ты съела и выпила в течении дня.

• способ приготовления.Отмечай способ приготовления каждого блюда; жареное, тушёное, печёное, копчёное, сырое и т.д.;

• время приёма пищи. Фиксируй, в какое время ты завтракала, обедала, ужинала и даже перекусывала на ходу.

Анализируя в конце дня свои записи, ответь на следующие вопросы:

• Не слишком ли много (или мало) я ела?

• Что не доставало в моем рационе?

• Включаю ли я в свой рацион все необходимые витамины и микроэлементы?

• Не переборщила ли я со сладостями и жирным?

      После первых дней такого самоконтроля, поставь определённые цели, коорых ты должна достичь, например:              

Пить чай без сахара, особенно если это зелёный чай, есть хлеб без масла, не употреблять майонеза, кетчупа и острых      пряностей; на завтрак отказаться от бутерброда с белым хлебом, заменив его чёрным; не есть много пирожных.

Твоё питание, должно быть разнообразным.

Пища богатая минералами, углеводами, витаминами и микроэлементами,-

вот залог здоровья, а значит, и красоты.

И еще кое что

Не стоит полностью отказывать себе в сладостях, газировке и т.д.

Просто нужно знать меру во всём.

Ешь  продукты в нужное время, в нужных количествах.

33 комментария

1. 

   Tessa Gray - 24.08.2013, 21:40 Войдите, чтобы ответить

   Но,но,но…шоколад форевер!

2. 

   Moonlight. - 24.08.2013, 21:48 Войдите, чтобы ответить

   Оо те кексы с Микки Маусом…точнее со мной) они такие омномношные)

3. 

   ♠Dark Doll♠ - Вечная - 24.08.2013, 22:04 Войдите, чтобы ответить

   Мне, чёрт побери, с моим здоровьем можно есть только тыкву и горох. Так я предпочту лучше сдохнуть, чем изо дня в день есть всего два продукта!

4. 

   Neurastenic - 24.08.2013, 22:06 Войдите, чтобы ответить

   Жрать всё подряд! Только так.

5. 

   Tessa Gray - 24.08.2013, 22:11 Войдите, чтобы ответить

   Ага.

6. 

   Amelia Pond - 24.08.2013, 22:18 Войдите, чтобы ответить

   Да я сама жру как слон. Просто решила может быть я одумаюсь…ан-нет всё также сижу за компом и жру бутерброд в который я напихала всё что было в холодильнике.*теперь в рот не влезает*

7. 

   Sasha_Love - 25.08.2013, 07:57 Войдите, чтобы ответить

   Хорошая статья

8. 

   rina - 25.08.2013, 11:07 Войдите, чтобы ответить

   ♠Dark Doll♠ Полностью согласна

9. 

   ★DaNeLia ★ - 26.08.2013, 12:32 Войдите, чтобы ответить

   я люблю только шоколады, остальные фиг

10. 

    / - 26.08.2013, 15:21 Войдите, чтобы ответить

    я люблю тортики и печенное

11. 

    Slavina Sky - 26.08.2013, 20:01 Войдите, чтобы ответить

    Я сама кушала так,что теперь,как корова,хожу туда-сюда.Думаю.как похудеть…Вот теперь только апельсинчики и жму!

12. 

    not found. - 27.08.2013, 13:12 Войдите, чтобы ответить

    Я одна здесь ем и не толстею? :33

13. 

    rina - 27.08.2013, 13:49 Войдите, чтобы ответить

    Дженни♠ :D

14. 

    Blind-Fils◀ - 28.08.2013, 11:12 Войдите, чтобы ответить

    Дженни♠ , нет ты здесь не одна я тоже не толстею хотя я ем каждый день

15. 

    not found. - 28.08.2013, 18:40 Войдите, чтобы ответить

    ●Маленькая фея● хочешь открою великий секрет? Все едят каждый день, причём по минимум 3 раза! Ну как? Нравится жестокая правда!?
    Рина, что ты то меня по нику, как не родная? :с