Ошибки в твоём питании.

Ошибки в твоём питании:

В своём питании ты можешь допустить слудующие ошибки: есть много жирной и солёной пищи; мало употреблять свежих овощей,фруктов, мяса, молока, рыбы; не есть во время обеда первое блюдо( супы, борщ и т.д); злоупотреблять булочками, белым хлебом, пирожками; пить слишком много сладких газированных напитков; поглащать бесконечное количество сладостей; есть быстро и бесконтрольно. Это основные ошибки в твоём питании.Как же от них избавиться?

Как избавиться от ошибок в питании:

Необходимо всё фиксировать.Для этого заведи тетрадь, в которой каждай день записывай следующее:

• количество съеденной пищи.Записывай, что и в каком количестве ты съела и выпила в течении дня.

• способ приготовления.Отмечай способ приготовления каждого блюда; жареное, тушёное, печёное, копчёное, сырое и т.д.;

• время приёма пищи. Фиксируй, в какое время ты завтракала, обедала, ужинала и даже перекусывала на ходу.

Анализируя в конце дня свои записи, ответь на следующие вопросы:

• Не слишком ли много (или мало) я ела?

• Что не доставало в моем рационе?

• Включаю ли я в свой рацион все необходимые витамины и микроэлементы?

• Не переборщила ли я со сладостями и жирным?

      После первых дней такого самоконтроля, поставь определённые цели, коорых ты должна достичь, например:              

Пить чай без сахара, особенно если это зелёный чай, есть хлеб без масла, не употреблять майонеза, кетчупа и острых      пряностей; на завтрак отказаться от бутерброда с белым хлебом, заменив его чёрным; не есть много пирожных.

Твоё питание, должно быть разнообразным.

Пища богатая минералами, углеводами, витаминами и микроэлементами,-

вот залог здоровья, а значит, и красоты.

И еще кое что

Не стоит полностью отказывать себе в сладостях, газировке и т.д.

Просто нужно знать меру во всём.

Ешь  продукты в нужное время, в нужных количествах.

 

Автор: by
Рисунки!

Рисунки!

Drawings from Annsy3

Drawings from Annsy3

Резинки для волос Invisibobble-экспертиза.Правда и мифы из Интернета

Резинки для волос Invisibobble-экспертиза.Правда и мифы из Интернета

Мои супергеройские рисунки

Мои супергеройские рисунки

Каст сериала «Сумеречные Охотники»!

Каст сериала «Сумеречные Охотники»!

33 комментария

  1. not found. - 28.08.2013, 18:43

    Amy Pond жирут свиньи, а люди едят. Так почему ты пишешь "да я сама жиру"!? Я тебя человеком считала.

  2. Сил Баррет - 28.08.2013, 18:48

    Дженни♠, Стоять! Руки за голову! *звук серены и блики мигалки* Поймана на попытке начать спор из-за ничего! Я верно угадала, да?

  3. Amelia Pond - 28.08.2013, 19:11

    Дженни♠ Во первых ты меня даже не знаешь. Во вторых я так разговариваю, если тебе не нравится, держи своё мнение при себе. А в третьих — я не свинья, а человек.И если ты думаешь что свинья сейчас сидит сейчас за компьютером и пишет это, боюсь нам не о чем с тобой разговаривать.Всё ясно?

  4. Сил Баррет - 28.08.2013, 19:12

    Amy Pond, а вы тоже хороши… Повелись на такую глупую провокацию..

  5. Amelia Pond - 28.08.2013, 19:17

    .:Sunny&Funny:. меня легко разозлить, я очень вспыльчивая.Поэтому лучше без провокаций :D Меня свиньей может называть только один человек.А имя ему НИКТО. Так что ко мне лучше не лезть с подобными коментариями.

  6. Сил Баррет - 28.08.2013, 19:20

    Ну видно ж, что идиотский повод начать ссору. Хотя еще один вариант…  Заняться нечем:D От этого тоже ссоры начинают) 

  7. Amelia Pond - 28.08.2013, 19:29

    .:Sunny&Funny:. Ага.Только попробуйте меня в этом убедить, когда она ответ напишет C:

  8. not found. - 28.08.2013, 21:16

    Чтож, вот я и пишу ответ.
    Дорогая, милейщая Amy Pond я лишь указала на то, что лучше не говорить о самом себе так. Я же сказала "Я считала Вас человеком". Не поверите, я и сейчас так считаю! Заметьте, "Вас, Вы" пишут только людям. Но люди едят, понимаете? Воот. Это всё. Никого никто свиньями не называет.  Да и грандиозного скандала мне не хотелось, я вообще второй раз сюда случайно зашла. Стремилась в статью про легендарных котов Саши *0*

  9. not found. - 28.08.2013, 21:23

    Я поняла. Вы не поняли моеё непонятной своей понятливостью логики понимая.Это было мимолётное, едкое замечания.
    Всем доброй дискуссии.

     

  10. Сил Баррет - 28.08.2013, 21:41

    Дженни♠ , дорогая, милеЩая Дженни! Со всей открытостью заверяю Вас, что ваше высказывание не было ни едким, ни колким. И ежели ваш слух так раздражает любое мало-мальски жаргонное, или же грубое слово, и ум ваш тут начинает бередить странная мысль: "А человек ли это писал?", то тяжко вам придется в общении с родом людским.

  11. Сил Баррет - 28.08.2013, 21:43

    Я поняла. Ежели вы, сударыня, поразить нас решили своим умом и сообразительностью, то, извините, тут уж ситуация так сказать двойная… Бинарная. Для себя вы может и умную вещь сейчас изрекли, а как по мне, так глупость сморозили. Все относительно. 

  12. not found. - 28.08.2013, 21:54

    Извините, ошиблась. Бывает. А вот Вы сами не заметили, что начинаете ссору? Ведь мне действительно просто не нравятся такие слова.

  13. not found. - 28.08.2013, 21:56

    И да, наверное мой комментарий не был слишком едким. Но ведь я объяснила свои слова?

  14. not found. - 28.08.2013, 21:58

    Amy Pond какие провакации?

  15. ♥Ксюня♥ - 05.10.2013, 22:18

    Спасибо  за такой хороший совет!!! Мне это действительно помогло, особенно записывать и анализировать съеденную пищу….         surprise

Добавить отзыв