Ошибки в твоём питании.

Ошибки в твоём питании:

В своём питании ты можешь допустить слудующие ошибки: есть много жирной и солёной пищи; мало употреблять свежих овощей,фруктов, мяса, молока, рыбы; не есть во время обеда первое блюдо( супы, борщ и т.д); злоупотреблять булочками, белым хлебом, пирожками; пить слишком много сладких газированных напитков; поглащать бесконечное количество сладостей; есть быстро и бесконтрольно. Это основные ошибки в твоём питании.Как же от них избавиться?

Как избавиться от ошибок в питании:

Необходимо всё фиксировать.Для этого заведи тетрадь, в которой каждай день записывай следующее:

• количество съеденной пищи.Записывай, что и в каком количестве ты съела и выпила в течении дня.

• способ приготовления.Отмечай способ приготовления каждого блюда; жареное, тушёное, печёное, копчёное, сырое и т.д.;

• время приёма пищи. Фиксируй, в какое время ты завтракала, обедала, ужинала и даже перекусывала на ходу.

Анализируя в конце дня свои записи, ответь на следующие вопросы:

• Не слишком ли много (или мало) я ела?

• Что не доставало в моем рационе?

• Включаю ли я в свой рацион все необходимые витамины и микроэлементы?

• Не переборщила ли я со сладостями и жирным?

      После первых дней такого самоконтроля, поставь определённые цели, коорых ты должна достичь, например:              

Пить чай без сахара, особенно если это зелёный чай, есть хлеб без масла, не употреблять майонеза, кетчупа и острых      пряностей; на завтрак отказаться от бутерброда с белым хлебом, заменив его чёрным; не есть много пирожных.

Твоё питание, должно быть разнообразным.

Пища богатая минералами, углеводами, витаминами и микроэлементами,-

вот залог здоровья, а значит, и красоты.

И еще кое что

Не стоит полностью отказывать себе в сладостях, газировке и т.д.

Просто нужно знать меру во всём.

Ешь  продукты в нужное время, в нужных количествах.

33 комментария

1. 

   Настя Золотова۩͇̿V͇̿I͇̿P͇̿۩ - 11.11.2013, 23:13 Войдите, чтобы ответить

   статья хорошая, очень понравилась.Девочки не быкуйте , лучше то время которое вы тратете друг на друга  могло бы быть интересней.

2. 

   ♫ ♥ Sayana ♈ AbdiLdina ♥ ♫ - 16.11.2013, 22:16 Войдите, чтобы ответить

   Мне понравилась статья! Полезно))!

3. 

   ✿✿✿Милашка✿✿✿ - 17.07.2014, 16:27 Войдите, чтобы ответить

   Хорошая статья.. но я не совсем соблюдаю. Не тянет на еду как-то. Мало ем. и не правильно. Но стараюсь хоть как-то)