Как справиться с волнением
Каждый из нас в своей жизни волновался. Хоть раз, но волновался. Неважно, по какому поводу. Может быть, завтра важная контрольная или конкурс. Может быть, ты переживаешь за свои отметки. В общем, волнение всегда присутствует в нашей жизни.
Итак, если ты не знаешь, как же заставить колени не дрожать, а зубы не «клацать», то этот совет для тебя.
Для начала, давай разберемся, что же такое волнение. Волнение — это реакция организма на важные события и ситуации. Волнение — это выброс адреналина в кровь (именно поэтому ноги подкашиваются, и появляется шум в ушах).
Для начала, можно выполнить следующие простые упражнения:
- Расправь плечи и расслабься.
- Повторяй фразу «Я смогу. Я сделаю это» до тех пор, пока сама не поверишь в эти слова.
- Поиграй в игру «Дышите — не дышите». Вдох, выдох…
Как утверждают психологи, позитивное самовнушение очень эффективно. Ты неосознанно начинаешь верить в себя и, соответственно, перестаешь волноваться «рвать волосы на голове».
Перестань слушать других. Даже если тебе говорят, что ты не сможешь, не слушай. Ты сама знаешь, что и к чему, верно?
Некоторые врачи считают, что при выбросе адреналина, в мозг попадает меньше крови, и именно от этого путаются все мысли в голове. Чтобы быстрее прийти в нормальное состояние, разомнись. Выполни наклоны головой, встряхни руки и ноги. И ты заметишь, как волнение постепенно отступает.
Позитивный настрой — залог успеха. Помни, нет ничего невозможного. Ты можешь всё.
В любом случае знай, что решение проблемы того, как справиться с волнением, зависит исключительно от психических особенностей человека, ведь у каждого свои индивидуальные способы и методы, которые работают.
прощу прощения за такую короткую статью.
8 комментариев
Добавить отзыв
Войди на сайт чтобы оставить комментарий.
Anastassiya - 13.08.2015, 14:55
Мне кажется, сложно делать себе положительное внушение, когда путаются мысли. Так, ну, ладно, с этим почти понятно, а вот, скажем, с потеющими руками что делать? Об себя вытирать? :D
— - 06.10.2015, 17:35
+++
Рапунцель - 18.08.2015, 12:10
не совсем помогло
black coffee. - 20.08.2015, 16:16
Спасибо. Положительно мыслить надо всегда, ибо это — залог успеха. А теперь о потеющих ладонях — следует всегда носить с собой носовой платок.
Рапунцель, что именно не помогло, ответьте, пожалуйста?
Просто Маша - 27.02.2016, 18:43
Надо будет попробывать.
Мария Райдер - 08.05.2016, 13:24
Хорошая статья.И насчёт ,,прощу прощения за такую короткую статью.» волноваться ( =D) не стоит.Если всё помогает на практике,можно и короткую.
Мартиша - 23.08.2016, 12:07
Согласна с ♫ Mari Gik ♫ . Хорошая статья !
⭐⭐⭐ЗвЁзДоЧкА⭐⭐⭐ - 30.08.2016, 08:58
Мне всегда помогает шоколадка))) Я на все соревнования всегда беру по 3-4 штуки