Как похудеть? Часть 2.

Советы для девочек 30

Читая предыдущую статью, ты, наверняка твердила только о том, что это тебе не подходит. Что все это неэффективные советы. А вот если бы диета….. Стоп! Запомни, понятия «диета» просто не существует. Должно быть здоровое питание, здоровый образ жизни. Давай разберемся. Вот смотри, допустим, тебе посоветовали новую супер клевую диету. Говорят, что результат мгновенный и через месяц-два ты будешь стройная и красивая. А теперь включи логику. Неужели ты думаешь, что если будешь голодать и ограничивать свой организм в нужных витаминах, ничего не делать, не прилагать никаких усилий, то и вправду получишь фигуру мечты? Поверь, единственное, что ты получишь, так это целый букет болячек, истощенный организм, временный результат и возращения всех своих сброшенных килограмм. Поэтому, просто наберись терпения и полностью измени свою жизнь.

Читай также: "Как похудеть? Часть 1"

Сначала можно начать с расчета своего идеального веса. Формула очень легкая:

Если рост ниже 165 см: идеальный вес = рост в сантиметрах – 105

Ели рост 166-175 см: идеальный вес = рост в сантиметрах – 100

Если рост выше 175 см: идеальный вес = рост в сантиметрах – 110.

Правда, это еще не все. Если ты сама по себе худощавая и у тебя тонкие и легкие кости, то тебе необходимо от полученного результата вычесть еще 10%, а вот если ты ширококостная, то тебе необходимо будет добавить 10%. Ну, вот как-то так. Посчитала? А теперь запомни, что, то число, которое ты получила – это всего лишь диапазон твоего возможного веса.

Следующее наше правило будет скорее для твоей семьи. Согласись, что очень трудно добиться результатов, если не ощущаешь поддержки. Поговори со своими родителями, расскажи как тебе тяжело, что ты хочешь измениться. Попроси своих родителей поддержать тебя. Это значит, что они не должны над тобой подшучивать, не должны покупать сладости, не должны заставлять тебя кушать жирное и жареное. Будет прекрасно, если ты найдешь в интернете картинку реально толстой девушки, распечатаешь ее и повесишь на свой холодильник, а внизу можно дописать: «не ешь после 18.00». Это очень эффективный метод, так как действует на твое подсознание. Но, запомни: голодать никак нельзя. Это значит, что если тебе хочется кушать после 9 вечера, то ты можешь позволить себе перекусить салатом или фруктами, или выпить стаканчик кефира.

Движение! Мы с тобой уже говорили об этом. Поверь, если ты будешь себя ограничивать в еде, но в тоже время только то и делать, что сидеть перед компьютером или лежать на диване перед телевизором, то результата не будет. Возьми себе за правило больше ходить пешком, старайся не пользоваться лифтом. Сейчас очень легко записаться на какие-то танцы, или в фитнес клуб, или бассейн. Если родители считают, что тебе это не нужно, то попробуй подойти к вопросу с другой стороны. Согласись, все родители мечтают о том, чтобы их дети были счастливыми и здоровыми. Вот и поговори с ними на эту тему. Заставь маму вспомнить, какой она была в твоем возрасте, о чем переживала, чего хотела. Найди в интернете информацию о том, как полезно плавать или заниматься спортом и дай почитать маме. Скажи, что это тебе нужно не потому, что ты хочешь быть как все, а потому, что это положительно скажется на твоем здоровье. Да и к тому же, это намного лучше, нежели сидеть часами за компьютером. К тому же, ученые давно доказали, что именно молоденькие девочки в возрасте от 11 до 16 наиболее склонны к полноте. Это объясняется тем, что гормональные изменения наиболее сильные именно в этом периоде роста. Поэтому, родителям очень важно проконтролировать данный этап жизни своего ребенка и помочь ему сохранить свое здоровье.

Читай также: "Как заставить себя встать утром рано"

Ну и напоследок: прежде всего, полюби себя такой, какой ты есть сейчас. Перестань думать о своем теле плохо. Наш организм не настолько глуп, чтобы заставлять себя плохо выглядеть и чувствовать. Ты сейчас в таком возрасте, когда гормоны начинают «играть» и в твоем организме происходят значительные изменения. Просто подкорректируй свой образ жизни, начни правильно питаться, позитивно мыслить и любить себя. Да, через месяц ты не будешь красоткой, но ты станешь счастливее. А дробное правильное питание и умеренные физические нагрузки помогут твоему организму превратиться с гадкого утенка в прекрасного лебедя. Удачи тебе, милая!