Как из совы стать жаворонком?
Каждый из нас не раз произносил фразу: «Я — сова! или Я — жаворонок», правда? А задумалась ли ты, почему так происходит? Наверняка ты скажешь, что это заложено природой, это генетически. Но это не совсем так. Ученые давно доказали, что это зависит вовсе не от генетики, а от конкретных жизненных условий.
Вот ответь честно на вопрос: «В какой период дня твоя работоспособность наиболее продуктивна?»Наверняка, если ты считаешь себя совой, то ответишь, что во второй половине дня. Что ж, ничего плохого в этом нет, но наше общество считает, что все мы должны быть жаворонками. Значит нужно перестраивать свой график и настраиваться совершенно на другой режим. Это совсем не так трудно как тебе кажется. Не веришь? Читай дальше.
Читать также: "Как заставить себя вставать утром рано"
Итак, самое первое и самое важное правило – установка! Все мы знаем, что настрой имеет огромное значение в нашей жизни. И если ты будешь себя убеждать, что ты не сможешь, что у тебя не получится, то так и будет. Поэтому, самое первое, что ты сделаешь – так это скажешь себе, что вставать по утрам прекрасно, что вставать нужно каждый день часов в 6-7. Найди себе мощную мотивацию. Например, ты можешь себе повторять: «если я встану в такое-то время, то я смогу красиво накрасится, сделать прическу, наконец-то заняться гимнастикой или просто, наслаждаясь тишиной, попить чай или какао». Скажи себе: «я очень легко просыпаюсь утром, мне нравится никуда не спешить!»
Следующим твоим шагом станет поиск цели. Вот зачем тебе нужно стать жаворонком? Наверное, есть же какая-нибудь причина, которая заставила тебя задуматься над этим вопросом? Постарайся четко определить ее и поверить в то, что тебе действительно необходимо вставать раньше. Иначе, милая, ты так и будешь ставить будильник, отключать его, а потом мучится от чувства вины за проспанное утро.
Дальше следует привычка. Мы уже как-то говорили о том, что привычка вырабатывается за 21 день. А это значит, что всего за три недели ты станешь жаворонком. Знаешь, здесь есть один момент: время засыпания не имеет никакого значения. Важно просыпаться в определенное время, а уж организм сам определит, когда тебе нужно отправляться в кровать. Да, сначала ты так же будешь зависать в инете или смотреть телевизор, но дней через 10, ты заметишь, что сидеть до 12 или 2 ночи не так уж и необходимо.
Читай также: "Как бороться с бессоннцей?"
Как видишь, правила очень просты. Главное не начинай слишком резко менять свой режим дня. Не пытайся сразу вставать в 4 или 5 утра. Прислушивайся к своему организму! Также необходимо ставить будильник дальше от кровати, чтобы не было соблазна дольше поспать. К тому же, ты должна придерживаться еще одного правила – выходить из своей комнаты сразу же, как только отключила будильник. Таким образом, твоему организму будет легче просыпаться и настраиваться на нормальный ритм работы.
Придерживайся этих правил, настраивай себя на позитивное мышление, и пусть твое утро будет действительно добрым!
I_am_filifonka - 12.12.2014, 00:44
Да никак!!! Никак, и все. Я — убежденная Совунья, и когда я встаю в 6:30, я потом засыпаю на уроках. Просто ложусь на парту и закрываю глаза. Могу просто хаотично упасть и блаженно спать в неиствественной позе. И вообще у меня бессонница и я плохо сплю! Могу лежать и два, и три, а то и четыре часа! А уж перед праздником или приятным волнением, например, подарками, вообще кошмар!!! С этим как бороться? Помогите, пожалуйста…