Ошибки в твоём питании.
Ошибки в твоём питании:
В своём питании ты можешь допустить слудующие ошибки: есть много жирной и солёной пищи; мало употреблять свежих овощей,фруктов, мяса, молока, рыбы; не есть во время обеда первое блюдо( супы, борщ и т.д); злоупотреблять булочками, белым хлебом, пирожками; пить слишком много сладких газированных напитков; поглащать бесконечное количество сладостей; есть быстро и бесконтрольно. Это основные ошибки в твоём питании.Как же от них избавиться?
Как избавиться от ошибок в питании:
Необходимо всё фиксировать.Для этого заведи тетрадь, в которой каждай день записывай следующее:
• количество съеденной пищи.Записывай, что и в каком количестве ты съела и выпила в течении дня.
• способ приготовления.Отмечай способ приготовления каждого блюда; жареное, тушёное, печёное, копчёное, сырое и т.д.;
• время приёма пищи. Фиксируй, в какое время ты завтракала, обедала, ужинала и даже перекусывала на ходу.
Анализируя в конце дня свои записи, ответь на следующие вопросы:
• Не слишком ли много (или мало) я ела?
• Что не доставало в моем рационе?
• Включаю ли я в свой рацион все необходимые витамины и микроэлементы?
• Не переборщила ли я со сладостями и жирным?
После первых дней такого самоконтроля, поставь определённые цели, коорых ты должна достичь, например:
Пить чай без сахара, особенно если это зелёный чай, есть хлеб без масла, не употреблять майонеза, кетчупа и острых пряностей; на завтрак отказаться от бутерброда с белым хлебом, заменив его чёрным; не есть много пирожных.
Твоё питание, должно быть разнообразным.
Пища богатая минералами, углеводами, витаминами и микроэлементами,-
вот залог здоровья, а значит, и красоты.
И еще кое что
Не стоит полностью отказывать себе в сладостях, газировке и т.д.
Просто нужно знать меру во всём.
Ешь продукты в нужное время, в нужных количествах.
not found. - 28.08.2013, 18:43
Amy Pond жирут свиньи, а люди едят. Так почему ты пишешь "да я сама жиру"!? Я тебя человеком считала.
Сил Баррет - 28.08.2013, 18:48
Дженни♠, Стоять! Руки за голову! *звук серены и блики мигалки* Поймана на попытке начать спор из-за ничего! Я верно угадала, да?
Amelia Pond - 28.08.2013, 19:11
Дженни♠ Во первых ты меня даже не знаешь. Во вторых я так разговариваю, если тебе не нравится, держи своё мнение при себе. А в третьих — я не свинья, а человек.И если ты думаешь что свинья сейчас сидит сейчас за компьютером и пишет это, боюсь нам не о чем с тобой разговаривать.Всё ясно?
Сил Баррет - 28.08.2013, 19:12
Amy Pond, а вы тоже хороши… Повелись на такую глупую провокацию..
Amelia Pond - 28.08.2013, 19:17
.:Sunny&Funny:. меня легко разозлить, я очень вспыльчивая.Поэтому лучше без провокаций :D Меня свиньей может называть только один человек.А имя ему НИКТО. Так что ко мне лучше не лезть с подобными коментариями.
Сил Баррет - 28.08.2013, 19:20
Ну видно ж, что идиотский повод начать ссору. Хотя еще один вариант… Заняться нечем:D От этого тоже ссоры начинают)
Amelia Pond - 28.08.2013, 19:29
.:Sunny&Funny:. Ага.Только попробуйте меня в этом убедить, когда она ответ напишет C:
not found. - 28.08.2013, 21:16
Чтож, вот я и пишу ответ.
Дорогая, милейщая Amy Pond я лишь указала на то, что лучше не говорить о самом себе так. Я же сказала "Я считала Вас человеком". Не поверите, я и сейчас так считаю! Заметьте, "Вас, Вы" пишут только людям. Но люди едят, понимаете? Воот. Это всё. Никого никто свиньями не называет. Да и грандиозного скандала мне не хотелось, я вообще второй раз сюда случайно зашла. Стремилась в статью про легендарных котов Саши *0*
not found. - 28.08.2013, 21:23
Я поняла. Вы не поняли моеё непонятной своей понятливостью логики понимая.Это было мимолётное, едкое замечания.
Всем доброй дискуссии.
Сил Баррет - 28.08.2013, 21:41
Дженни♠ , дорогая, милеЩая Дженни! Со всей открытостью заверяю Вас, что ваше высказывание не было ни едким, ни колким. И ежели ваш слух так раздражает любое мало-мальски жаргонное, или же грубое слово, и ум ваш тут начинает бередить странная мысль: "А человек ли это писал?", то тяжко вам придется в общении с родом людским.
Сил Баррет - 28.08.2013, 21:43
Я поняла. Ежели вы, сударыня, поразить нас решили своим умом и сообразительностью, то, извините, тут уж ситуация так сказать двойная… Бинарная. Для себя вы может и умную вещь сейчас изрекли, а как по мне, так глупость сморозили. Все относительно.
not found. - 28.08.2013, 21:54
Извините, ошиблась. Бывает. А вот Вы сами не заметили, что начинаете ссору? Ведь мне действительно просто не нравятся такие слова.
not found. - 28.08.2013, 21:56
И да, наверное мой комментарий не был слишком едким. Но ведь я объяснила свои слова?
not found. - 28.08.2013, 21:58
Amy Pond какие провакации?
♥Ксюня♥ - 05.10.2013, 22:18
Спасибо за такой хороший совет!!! Мне это действительно помогло, особенно записывать и анализировать съеденную пищу….