Гимнастика лица

Статьи 12

Гимнастика лица Чтобы сохранить здоровую кожу лица, придерживайтесь постоянного режима ухода за ней, одновременно с выполнением общих физических упражнений, делайте гимнастику лица. Гимнастические упражнения для лица улучшают кровообращение, повышают тонус кожи и мышц, предупреждают возникновение косметических недостатков. Для этой цели рекомендуется комплекс из нескольких упражнений.

Правила выполнения гимнастики лица:
• Перед выполнением гимнастики проветривайте помещение.
• Обязательное условие — чистая кожа лица, шеи, рук.
• Постепенно усложняйте упражнения и увеличивайте нагрузку.
• Сложные упражнения выполняйте только под наблюдением специалистов.
• Если вы сделаете гимнастику утром, это будет зарядом бодрости на весь день.
• Вечером после тщательного очищения кожи последовательность другая: сначала выполняйте упражнения, а затем — массаж.
• Упражнения не должны быть беспорядочным гримасничаньем. Поэтому их выполнение необходимо контролировать перед зеркалом.

Упражнение 1
1. Исходное положение — стоя.
2. Поднимите руки в стороны и вверх; одновременно сделайте вдох через рот с сомкнутыми зубами; затем опустите руки и сделайте выдох через рот, собрав губы в трубочку.
3. Повторите упражнение 4 раза.

Упражнение 2
1. Исходное положение — стоя, руки на поясе.
2. Поверните голову влево со вздохом через левый угол рта.
3. Сделайте выдох при повороте головы в исходное положение.
4. Поверните голову вправо со вздохом через правый угол рта.
5. Повторите упражнение 4 раза.

Упражнение 3
1. Исходное положение — стоя, руки на поясе.
2. Повернитесь вокруг корпуса на 90° с одновременным поднятием рук вверх ладонями внутрь (смотрите на руки).
3. Сделайте вдох через нос, а выдох — через рот, надувая щеки.
4. Повторите упражнение 4 раза.

Упражнение 4
1. Исходное положение — стоя.
2. Сделайте вдох через нос, закрывая глаза до полного смыкания век, а выдох — через рот, сложив губы в трубочку (напрягите окружающие рот мышцы).
3. Повторите упражнение 4 раза.

Упражнение 5
1. Исходное положение — стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч.
2. Наклоните корпус назад. Сделайте вдох через рот с опусканием нижней челюсти.
3. Затем сделайте наклон вперед, руки разведите в стороны.
4. Выдох с подниманием нижней челюсти.
5. Повторите упражнение 4 раза.

Упражнение 6
1. Исходное положение — стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч.
2. При вдохе отведите нижнюю челюсть влево или вправо.
3. Сделайте выдох, при этом приведите нижнюю челюсть в исходное положение.
4. Повторите упражнение 4 раза.

Упражнение 7
1. Исходное положение — стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч.
2. Сделайте вдох через стиснутые зубы, углы рта разведите в стороны.
3. Сделайте выдох с опусканием нижней челюсти.
4. Повторите упражнение 4 раза.
Сочетание гимнастики мимических мышц лица с самомассажем вполне может заменить гигиенический массаж. Гимнастика мимических мышц лица состоит из комплекса упражнений. Гимнастика лица

Упражнения для глазных мышц
Эти упражнения укрепляют глазные мышцы, уменьшают отечность под глазами, тонизируют кожу, препятствуют образованию морщин, улучшают зрение.

Упражнение 1
1. Исходное положение — сидя.
2. Закройте плотно глаза, сделайте паузу (считайте до трех).
3. Затем широко раскройте глаза, снова сделайте паузу.
4. Повторите упражнение 5—6 раз.

Упражнение 2
1. Исходное положение — сидя.
2. Закрывайте и открывайте широко глаза, придерживая у наружных углов глаз круговую мышцу глаза указательным и средним пальцами.
3. Повторите упражнение 5—6 раз.

Упражнение 3
1. Исходное положение — сидя.
2. Подтяните нижнее веко к верхнему, глядя вперед.
3. Сделайте паузу в течение 2 секунд.
4. Расслабьте веко, опуская его.
5. Повторите упражнение 5—6 раз.

Упражнение 4
1. Исходное положение — сидя, голову держите прямо.
2. Медленно вращайте глазами по кругу: сначала влево, потом вправо.
3. Повторите упражнение 5—6 раз, последовательно переводя глаза влево, вправо, вниз и вверх.

Упражнение 5
1. Исходное положение — сидя и глядя вперед.
2. Медленно переводите глаза влево, сделайте паузу.
3. Затем переведите глаза в исходное положение.
4. Повторите упражнение 5—6 раз, последовательно переводя глаза влево, вправо, вниз и вверх.

В следующей статье мы расскажем об упражнениях для шеи, мышц рта и лба.
Желаем Вам хорошего настроения, уверенности в себе и гармонии!

Материал подготовила Клеола,
по книге «Все о женской красоте от А до Я» Л. С. Конева