Как бороться с бессонницей? Часть 1.
Бессонница…… наверняка ты знаешь, что означает это слово. Да, да, бессонницей называют то состояние, когда ты просто не можешь уснуть. Ты лежишь, считаешь барашек, читаешь скучные книги, но сон упорно от тебя убегает. А ведь так важно хорошо выспаться и отдохнуть. Что же делать? Давай попробуем разобраться.
Врачи говорят, что в наше время такой проблемой страдает много людей. И как бы жестоко это не звучало, но очень часто причиной нашей бессонницы является наш образ жизни. Да дорогая, получается, что ты сама виновата, а значит, нужно поработать над своими ошибками.
Итак, первое, на что ты должна обратить внимание, так это на свой микроклимат в помещении. Ты ведь знаешь, что в душной и жаркой комнате уснуть бывает сложно? Поэтому, ты должна взять себе за привычку хорошо проветривать свою комнату перед сном. Было бы не плохо, если бы ты пользовалась и увлажнителем воздуха, но не беда, если его нет. Тогда просто не забывай ставить у себя в комнате мисочку с обычной водой.
Читай также: "Как уговорить родителей поехать отдохнуть?"
Неплохо было бы соблюдать и режим дня. Попробуй приучить себя засыпать и просыпаться в одно и то же время. Да, будет не просто, будет очень много соблазнов, но ведь здоровье важнее, правда?
Также ты должна знать о том, что тебе нельзя за два-три часа есть жирную еду, есть шоколад, пить кофе или чай. Было бы замечательно, если бы у тебя был свой особый ритуал к подготовке ко сну. Например, ты можешь приучить себя принимать ванну с добавлением трав, пенки или соли. Можешь начать читать книгу (достаточно будет пару страниц каждый вечер). Также можешь пить и травяные чаи.
Немаловажной причиной крепкого и хорошего сна является и твоя постель. Да, да, неудобный матрас и подушка приводят к бессоннице. А еще говорят, что постельное белье темного цвета способствует быстрому засыпанию.
Не стоит забывать и о том, что сидение за компьютером допоздна, умственные нагрузки и чрезмерная усталость также мешают тебе уснуть. Все объяснятся легко. Просто в такие моменты процессы торможения в нервной системе работают гораздо хуже, и твой организм просто не может расслабиться.
Читай также: "Безопасность в интернете. памятка пользователя"
Порой причины бессонницы не так очевидны, и методы избавления могут быть самыми разными. Тогда универсальным способом уснуть станет принятие снотворного. Но такой метод не безопасный и ним можно воспользоваться раз или два и только для того, чтобы помочь твоему организму вернуться к нормальному ритму работы. Но если ты заметишь, что твоя бессонница повторяется больше трех ночей, то тебе следует испытать рецепты народной медицины и возможно обратится за помощью к медикам. Только не воспринимай эти слова несерьезно, ты должна знать о том, что длительная бессонница лишает человека полноценной жизни.
| skarlet - героиня на героине | - 14.12.2013, 11:34
Я по ночам вообще не сплю. Но днём иногда вырубает. Я хочу себя перенастроить, ночью не спать, а только вечером(после школы), тоесть вести ночной образ жизни, но мама против.
♛Инфузория в туфельках♛ - 02.01.2014, 13:36
Ох, как меня мучает бессоница! Надеюсь эти советы пригодятся….
АнИмЕшКа - 18.01.2014, 23:48
Я один раз вообще всю ночь не спала. Правда потом в 19:30 уснула и спала до двух часов дня!
Сил Баррет - 18.01.2014, 23:53
Я ем какие-то там волшебные успокоительные. Наконец начала высыпаться. А вообще, меня ночью больше клонит работать, чем днем.
ღღღ❤♥Дежурный ангел♥❤ღღღ - 09.02.2014, 20:39
Раньше я тоже уснуть не могла. Но сейчас так в школе устаю, что засыпаю быстро.
†Μαρґαρēт† - 25.02.2014, 14:40
Почему я могу высыпатся за 4-5 часов?
evgee012 - 09.03.2014, 18:17
не помогает
anahrupkaya - 20.07.2014, 00:20
я воопше вечером не сплю а утром…
Эмма Алонсо - 29.09.2014, 11:12
один раз раз я до 6 утра не спала у нас тагда был ВОУД,мне не как не получалось спать
Эмма Алонсо - 29.09.2014, 17:09
Если вам хочется спать но нету времени тогда вы пети стакан кофе и поспите 15 минут и у вас востоновятсясилы, но не больше и не меньше , если больше то вам наобарот силнее спать захочется
I_am_filifonka - 12.12.2014, 00:54
А если не сделаны уроки? А совладать с соблазнами вообще не возможно.