Гимнастика для глаз. Часть 2.

         Каждая из вас не раз слышала об этой гимнастике, но мало кто всерьез ее воспринял. А зря!

          Упражнения для глаз включают три этапа: расслабление тела и всех мышц, тренировка и направление положительной энергии. Прежде, чем приступить к выполнению гимнастики, ты должна удобно сесть, расслабится и выровнять дыхание. Включи расслабляющую музыку. Закрой глаза, подумай о чем-то хорошем и приятном. Расслабилась? А теперь начинай часто-часто моргать глазками на протяжении одной минуты. После приложи ладошки ко лбу и сделай несколько движений вниз к подбородку, как будто ты умываешься. При этом мысленно представляй, что таким образом ты смываешь с себя всю негативную энергию, усталость. Проделай упражнение до десяти раз. После, не спеши резко открывать глаза.

         Очень полезно и рисовать цифры глазами. Все очень просто: сядь прямо и, не изменяя положения головы, обоими глазами «рисуй» воображаемые цифры максимально большого размера. Начинай с малого. Например, в первый день «рисуй» цифры с 0 до 3 и обратно, на следующий день «рисуй» уже до 5, потом до 8, 10 и т.д. Говорят, что самая «эффективная» цифра 8, ее можно «рисовать» каждый день. Это упражнение (рисование цифр) необходимо делать дважды в день на протяжении десяти дней. Потом делаешь на две недели перерыв и начинаешь снова. Специалисты утверждают, что такая тренировка позволяет улучшить кровоснабжение глазных мышц. Можно подключить к «рисованию» цифр и «рисование» геометрических фигур. Такие нехитрые методы позволят выполнять все известные тебе упражнения в одном комплексе.

Читай также: "Гимнастика для глаз. Часть 1."

          Индийские йоги рекомендуют смотреть на звезды, луну и солнце. Они говорят, что это значительно лучше, нежели просто всматриваться в линию горизонта. Считается, что солнечные лучи оживляют зрение, убыстряют циркуляцию крови. Но, смотреть на солнышко нужно ранним утром и до тех пор, пока на глазах не появятся слезы. При этом старайся не щуриться и не напрягать глаза. А тем, у кого есть заболевание глаз, рекомендуется смотреть не на само солнце, а в направлении на солнце. Начинать  необходимо с минуты  и постепенно доводить до десяти минут (это предел). За рубежом таким методом лечат астигматизм, близорукость, дальнозоркость. Смотреть на звезды и луну также полезно. Ведь так вырабатывается рефлекс не только фокусировать свой взгляд на предметах, но и появляется привычка правильно смотреть вдаль.

         Для глаз полезно смотреть и на пламя свечи. Для этого упражнения подойдет обычная свеча. Установи ее на расстоянии одного метра от себя на уровне переносицы. Сидеть можно где угодно, главное, чтобы твоя спина была прямой. Суть упражнения проста: нужно пристально, не моргая, смотреть на пламя свечи до тех пор, пока с глаз не польются слезы. После этого нужно закрыть глаза, свести зрачки к переносицы и расслабиться. Здесь важно соблюдать соотношение. Например, если ты смотрела на пламя свечи 5 минут, значит с закрытыми глазами необходимо сидеть минут 10.

         Отдельное внимание следует уделить и умыванию. Включи сначала очень холодную воду и сполосни глаза, тут же возьми горячую воду и снова сполосни глаза. Такую процедуру необходимо делать утром и вечером по двадцать раз. Только знай, что утром ты сначала умываешься холодной водой, а потом горячей, а вечером наоборот.

          Но помимо упражнений не стоит забывать и о правильном питании, здоровом сне и витаминах. И не жди мгновенных результатов. Ведь твое зрение испортилось не за один год, поэтому и восстановится оно не за неделю. И не ленись! Ведь лучше что-то делать, чем просто сидеть и жаловаться. 

Автор:
Советы для девочек  Kicen0k «Животные для аллергетиков»

Советы для девочек Kicen0k «Животные для аллергетиков»

Как справиться с волнением

Как справиться с волнением

Как избавиться от застенчивости?

Как избавиться от застенчивости?

Как стать уверенной в себе

Как стать уверенной в себе

Подробные советы про Эти дни

Подробные советы про Эти дни

12 комментариев

  1. Harrbi - 04.07.2013, 14:43

    Хорошие советы,спасибо)

  2. off - 04.07.2013, 16:04

    Смотреть на солце?! Оо так ослепнуть можно

  3. (▼♥L@dy_Chok☺l@te♥▼) - 04.07.2013, 17:35

    Не плохо, но на солнце смотреть? о_О     Это уже перебор 

  4. oksana - 04.07.2013, 21:43

    Девочки, там нужно смотреть на солнце рано утром, когда оно не яркое, а только сходит или садится.  

  5. ღ❧Glamur Kitty❧ღ - 04.07.2013, 21:54

    Окей, буду наверно заниматься) Но на раннее солнце смотреть не могу, для этого утра в 4 вставать тогда надо

  6. ღ❧Glamur Kitty❧ღ - 04.07.2013, 21:55

    а вот вечером как раз можно……..

  7. Альзира)) - 05.07.2013, 12:29

    Классные советы!))Спасибо))

  8. .i. - 05.07.2013, 14:57

    Оксаночка твои советы нам всем помогли.спасибо тебе большоеcool

  9. Colour_dreamت - 01.08.2013, 21:53

    Очень классно
    спасибо мне лично очень понравились твои советы

Добавить отзыв