Статья»Как похудеть или как пополнеть?(от кристины)

                                                              КАК ПОХУДЕТЬ?

Если ты склона к полноте,исключи из рациона высококалорийную пищу.Отдавай предпочтение продуктам с наименьшим количествам калорией:обезжиренному творогу вместо жирного,оливкому маслу вместо сливочному масла.Для гарниров лучше капусту,а не картошку.Лучше не есть белый хлебНельзя есть сразу несколько блюд!Перед обедомнепременно сешь салат или несладкие продукты.Можешь питаться частно,но совсем немного.Но не перекусывай между приёмами пищи хот-догами,булочками,печеньями,будербротами.Ну а если уж очень хочется поесть,тогда перекуси свежими фруктами,сухофруктами,галетами.Не ужинай хотя бы за дава часа до сна.

                                                                           КАК ПОПОЛНЕТЬ?

Если хочешь поправиться,употребляй сливочное масло,сметану,хлеб,мучный изделия,рис,картофель,сладости,конфеты,шоколад,желе,желтки,так как они высококалорийные и богаты легкоусвояемыми жирами.Полезны орехи-грецкие,лесные,фисташки и другие.Физические цупражнение должны быть направлены преимущественно на увеличение мышечной массы.Помогают воздействовать на различные мышечные группы занятия аэробикой,атлетической гимнастикой,шейпингом,фитнесом.

Вот и всё.Если не интересно и вам не понравилось,то извинете!Я не хотела.

15 комментариев

1. 

   [Karina] - 30.05.2011, 16:33 Войдите, чтобы ответить

   Эм….даже не знаю, что сказать…………

2. 

   •Ksenia• - 30.05.2011, 16:35 Войдите, чтобы ответить

   Ммм…………….Оформить бы это по красивому, и побольше информации написать………..

3. 

   Рия Блэк - 30.05.2011, 16:38 Войдите, чтобы ответить

   и опять грамотность, знаки препинания и прочие вещи из русского языка…

4. 

   Dark angel - 30.05.2011, 16:38 Войдите, чтобы ответить

   Следующая статья будет горазда лучше)))Это я вам обещаю!

5. 

   Caroline † - 30.05.2011, 16:43 Войдите, чтобы ответить

   да…)

6. 

   liro4ek - 30.05.2011, 16:48 Войдите, чтобы ответить

   Советы конечно хорошие, вот только со мной не работают, как не пыталась набрать вес, ничег непомогает.

7. 

   ☞(❤I ONE❤)☜ - 30.05.2011, 16:48 Войдите, чтобы ответить

   Информации мало и стандартная статья, все это знают. Если бы ты какие-нибудь диеты выложила, было бы лучше.

8. 

   Лёля..[♥] - 30.05.2011, 18:14 Войдите, чтобы ответить

   Е р у н д а. Это все давно знают.

9. 

   | Volan-de-Tortik | - 30.05.2011, 18:30 Войдите, чтобы ответить

   Я это знаю=)

10. 

    Дон Райл - 30.05.2011, 18:32 Войдите, чтобы ответить

    Статья так себе…

11. 

    Irina - 30.05.2011, 20:04 Войдите, чтобы ответить

    Ничего нового, это и так все знают. Да и маловато…

12. 

    Эш. - 30.05.2011, 21:07 Войдите, чтобы ответить

    

13. 

    ☽★Sияние_Zвезды★☾ - 30.05.2011, 22:06 Войдите, чтобы ответить

    Кристин,ну ты ваще!нашла что писать!

14. 

    Katrin - 31.05.2011, 03:21 Войдите, чтобы ответить

    Я это давно знаю…

15. 

    Alka - 01.06.2011, 11:16 Войдите, чтобы ответить

    Ну………………..