Вот и наступили каникулы: море свободного времени, отдых и, конечно же, компьютер. Летом ты больше всего времени проводишь за этим чудом техники, правда? А ведь это не совсем хорошо для твоих замечательных глазок. Нет, читать лекцию о вреде компьютера мы не будем. Мы с тобой поговорим о прекрасной возможности сохранить как можно дольше твое зрение. Ты ведь слышала о таком понятии, как гимнастика для глаз? Давай научимся ее делать вместе.
Для начала хотелось бы напомнить пять правил безопасности.
1. Компьютер необходимо расположить в углу комнаты или поставить спиной к стенке.
2. В комнате, где находится ноутбук или компьютер необходимо каждый день делать влажную уборку.
3. До и после работы за компьютером нужно протереть экран специальной влажной салфеткой.
4. Не забывай чаще проветривать свою комнату, а по возможности поставь аквариум или фонтанчик. Как не крути, а вода повышает влажность.
5. Ну и не забывай про кактусы. Говорят, что они способны уменьшить негативное влияние компьютера.
Наверняка ты не раз слышала и о целом списке запретов и советов. А ты знаешь, что многие из них это просто миф. Вот смотри, врачи доказали, что морковка совсем не влияет на улучшение зрения. Нет, конечно, недостаток витамина А может привести к ухудшению зрения, но и его переизбыток не приведет к обратному эффекту. А некоторые думают, что если часто щуриться, то можно ухудшить свое зрение. Это тоже не правда. Это лишь говорит о том, что тебе необходимы очки. Также не оправдалось и такое запугивание, как чтение при тусклом свете или мелким шрифтом. Нет, конечно, нормальное освещение это лучше, но и темнота зрению никак не повредит. А вот гимнастика для глаз, как утверждают известные офтальмологи, очень даже полезная, особенно для деток и подростков.
Гимнастика для глаз – это отличный способ сохранить твои глазки здоровыми и блестящими. Она укрепляет глазные мышцы и зрительные нервы. К тому же, это отличный метод борьбы со сном посреди дня и усталостью глаз.
Но прежде чем приступить к гимнастике, ты должна запомнить, что тебе просто необходимо делать 10-ти минутные перерывы через каждый час — полтора. А сами упражнения необходимо делать не больше трех раз в день. Лучше всего в одно и то же время. Например, перед завтраком, перед обедом и перед ужином. Существует и ряд противопоказаний. Так, например, нельзя заниматься гимнастикой тем, кто недавно перенес операцию на глазах. Запрещено заниматься гимнастикой, если есть отслоение сетчатки глаз, ну и, конечно, следует прекратть заниматься, если во время гимнастики ты почувствуешь сильную усталость. Ну, вот и все, что необходимо знать. Итак, приступим…… Комплекс упражнений для глаз >>