Привет ,это мой первый журнал и первый выпуск =)
Думаю вам понравится=**
Содержание выпуска :
1 Маникюр с фольгой :своими руками
2 Джастин Бибер : по жизни без штанов
3 Идеальный пресс :что для этого нужно?
4Гладкая кожа на лице — главное украшение девушки
5Опрос
Для маникюра тебе понадобится: бирюзовый лак для ногтей, тоненькая фольга для маникюра, прозрачное покрытие для ногтей, пилочка для ногтей, ватная палочка.
Маникюр с фольгой своими руками. Шаг за шагом:
1. Нанеси на ногти базовый лак – бирюзовый.
2-4. Фольга — очень нежный материал, поэтому аккуратненько разрежь фольгу на маленькие треугольники. Важно, чтобы руки были сухими, иначе фольга может порваться. Тебе нужно будет нанести эти треугольники на 1/3 ногтя, наклеив их на верхний уголки ногтевой пластины.
5-6. Намочи ватную палочку и нанеси фольгу на ноготки. Важно: не делай этого пальцами – фольга может порваться! Фольгу следует наносить на полу высохший лак. Если лак полностью высохнет, нанеси на ногти прозрачный лак. С помощью ватной палочки разгладь поверхность фольги.
7. Возьми пилочку для ногтей и аккуратно сними лишнюю фольгу с ногтей, отпилив ее.
8. Заверши маникюр нанесением прозрачного лака для ногтей – закрепителя маникюра.
Твой модный маникюр с фольгой готов!
Штаны Бибера настолько уходят куда-то вниз, что все желающие могут заценить его модные трусы. Похоже, что парень просто не знает, где мера и хочет казаться очень крутым пофигистом: мол, мне все равно, что у меня видно трусы, и вообще мне плевать на все эти дурацкие правила!
Составь план по достижению плоского живота. Начни с того, что напиши свой план по избавлению от складок на животе, в который должно входить не менее 10 пунктов. Определи сроки выполнения — три срока, в которые ты будешь фиксировать результаты своей работы над фигурой. К примеру, первое измерение объема талии стоит сделать через неделю после начала тренировок. Не забывай анализировать свои успехи, заменяя упражнения, которые не приносят результата, новыми видами тренировок и действий.
Пей много воды. Бутылка с негазированной минералкой должна быть всегда под рукой! Увеличивай ежедневный объемы воды, и ты посмотришь, что тебя реже будет тянуть на вредный перекус. Пей чистую воду! Забудь о газировке или лимонаде!
Откажись от гамбургеров и прочего фаст-фуда. Запомни, что эта еда и плоский животик – понятия несовместимые! Не делай для себя никаких исключений: для фаст-фуда и тортов не существует праздников и «ну немножко»!
Ешь разноцветную еду. Чем более «цветастей» будет твой рацион, тем здоровее будешь! Морковь, болгарский перец, шпинат и томаты – это твои друзьям навеки! Приобрети посуду синего цвета – доказано, что синий цвет подавляет чувство голода.
Ней пей сладкую и газированную воду. Стакан сладкой содовой содержит столько же калорий, сколько содержит большой банан. Правда, в банане еще есть питательные вещества, а в газировке — нет.
Замени десерты с кремом полезными сладостями – сухофруктами, халва, зефир, черный шоколад.
Делай упражнения с гантелями. Не ограничивай свои фитнес-тренировки такими классическими упражнениями на пресс, как скручивание лежа и боковые наклоны, займись бегом или ходьбой с утяжелителями на руках, и ты вскоре заметишь, как эффективны эти тренировки для пресса.
Работайте над различными группами мышц. Стремясь сделать живот подтянутым, не забывай работать и над другими частями тела.
Следите за осанкой! Втянутый живот и идеально прямая осанка помогут не только выглядеть стройнее, но и подтянуть мышцы пресса.
Чтобы твоя кожа была гладкой и шелковистой, словно персик, ежедневно балуй ее контрастным массажем. Как выполняется контрастный массаж? Намочи одну салфетку горячей водой и одну холодной. Прикладывая эти салфетки попеременно, ты добьешься потрясающего эффекта – кожа будет гладкой и чистой.
В уходе за кожей очень важно делать зарядку для лица. Регулярно выполняй упражнение «Насос»: глубоко вдыхай через нос при этом как можно сильнее напрягай крылья носа, выдыхай, полностью выталкивая воздух, через рот. Еще одно не менее эффективное упражнение для лица — «Водолаз»: вдохни как можно больше воздуха, напряги все мышцы лица и надувай щеки. При этом упражнении кровь приливает к лицу. Воздух выпускай толчками через рот. Следующее упражнение для красивой кожи лица называется «Перекатывание воздуха»: набери воздух и перекатывай его внутри рта, как мячик.
Немаловажно в уходе за кожей уметь подобрать правильную косметику для лица. Запомни: любой коже необходимо питание и увлажнение. Лучше всего, если ты будешь это давать коже с помощью натуральных ингредиентов. Делай маски в домашних условиях, например, из винограда или огурца. Маска с соком винограда очень хорошо влияет на кожу. Время процедуры: не менее 15 минут. Затем лицо нужно ополоснуть теплой водой и подсушить мягким полотенцем. После этого нанеси на кожу кремик.
Угри и прыщи – наши враги номер один! Чтобы их не было, протирай кожу лица отваром дубовой коры . Специалисты рекомендуют проводить данную процедуру регулярно: 2 раза в неделю.
