Ошибки в твоём питании:
В своём питании ты можешь допустить слудующие ошибки: есть много жирной и солёной пищи; мало употреблять свежих овощей,фруктов, мяса, молока, рыбы; не есть во время обеда первое блюдо( супы, борщ и т.д); злоупотреблять булочками, белым хлебом, пирожками; пить слишком много сладких газированных напитков; поглащать бесконечное количество сладостей; есть быстро и бесконтрольно. Это основные ошибки в твоём питании.Как же от них избавиться?
Как избавиться от ошибок в питании:
Необходимо всё фиксировать.Для этого заведи тетрадь, в которой каждай день записывай следующее:
• количество съеденной пищи.Записывай, что и в каком количестве ты съела и выпила в течении дня.
• способ приготовления.Отмечай способ приготовления каждого блюда; жареное, тушёное, печёное, копчёное, сырое и т.д.;
• время приёма пищи. Фиксируй, в какое время ты завтракала, обедала, ужинала и даже перекусывала на ходу.
Анализируя в конце дня свои записи, ответь на следующие вопросы:
• Не слишком ли много (или мало) я ела?
• Что не доставало в моем рационе?
• Включаю ли я в свой рацион все необходимые витамины и микроэлементы?
• Не переборщила ли я со сладостями и жирным?
После первых дней такого самоконтроля, поставь определённые цели, коорых ты должна достичь, например:
Пить чай без сахара, особенно если это зелёный чай, есть хлеб без масла, не употреблять майонеза, кетчупа и острых пряностей; на завтрак отказаться от бутерброда с белым хлебом, заменив его чёрным; не есть много пирожных.
Твоё питание, должно быть разнообразным.
Пища богатая минералами, углеводами, витаминами и микроэлементами,-
вот залог здоровья, а значит, и красоты.
И еще кое что
Не стоит полностью отказывать себе в сладостях, газировке и т.д.
Просто нужно знать меру во всём.
Ешь продукты в нужное время, в нужных количествах.
