Как справиться с волнением

Каждый из нас в своей жизни волновался. Хоть раз, но волновался. Неважно, по  какому поводу. Может быть, завтра важная контрольная или конкурс. Может быть, ты переживаешь за свои отметки. В общем, волнение всегда присутствует в нашей жизни.

Итак, если ты не знаешь, как же заставить колени не дрожать, а зубы не «клацать», то этот совет для тебя.

Для начала, давай разберемся, что же такое волнение. Волнение — это реакция организма на важные события и ситуации. Волнение — это выброс адреналина в кровь (именно поэтому ноги подкашиваются, и появляется шум в ушах).

Для начала, можно выполнить следующие простые упражнения:

  • Расправь плечи и расслабься.
  • Повторяй фразу «Я смогу. Я сделаю это» до тех пор, пока сама не поверишь в эти слова.
  • Поиграй в игру «Дышите — не дышите». Вдох, выдох…

Как утверждают психологи, позитивное самовнушение очень эффективно. Ты неосознанно начинаешь верить в себя и, соответственно, перестаешь волноваться «рвать волосы на голове».

Перестань слушать других. Даже если тебе говорят, что ты не сможешь, не слушай. Ты сама знаешь, что и к чему, верно?

Некоторые врачи считают, что при выбросе адреналина, в мозг попадает меньше крови, и именно от этого путаются все мысли в голове. Чтобы быстрее прийти в нормальное состояние, разомнись. Выполни наклоны головой, встряхни руки и ноги. И ты заметишь, как волнение постепенно отступает.

Позитивный настрой — залог успеха. Помни, нет ничего невозможного. Ты можешь всё.

В любом случае знай, что решение проблемы того, как справиться с волнением, зависит исключительно от психических особенностей человека, ведь у каждого свои индивидуальные способы и методы, которые работают.

прощу прощения за такую короткую статью.

Картинка профиля green tea.
Автор:
Советы для девочек  Kicen0k «Животные для аллергетиков»

Советы для девочек Kicen0k «Животные для аллергетиков»

Как избавиться от застенчивости?

Как избавиться от застенчивости?

Как стать уверенной в себе

Как стать уверенной в себе

Подробные советы про Эти дни

Подробные советы про Эти дни

Как сделать старую бумагу?

Как сделать старую бумагу?

8 комментариев

  1. Картинка профиля Love Lies Bleeding

    Love Lies Bleeding - 13.08.2015, 14:55

    Мне кажется, сложно делать себе положительное внушение, когда путаются мысли. Так, ну, ладно, с этим почти понятно, а вот, скажем, с потеющими руками что делать? Об себя вытирать? :D

  2. Картинка профиля Рапунцель

    Рапунцель - 18.08.2015, 12:10

    не  совсем помогло

  3. Картинка профиля green tea.

    green tea. - 20.08.2015, 16:16

    Спасибо. Положительно мыслить надо всегда, ибо это — залог успеха. А теперь о потеющих ладонях — следует всегда носить с собой носовой платок.

    Рапунцель, что именно не помогло, ответьте, пожалуйста?

  4. Картинка профиля ღМашаღ - весенняя веточка

    ღМашаღ - весенняя веточка - 27.02.2016, 18:43

    Надо будет попробывать.

  5. Картинка профиля ♫ˆ  Mari Gik ♫ˆ

    ♫ˆ Mari Gik ♫ˆ - 08.05.2016, 13:24

    Хорошая статья.И насчёт ,,прощу прощения за такую короткую статью.» волноваться ( =D) не стоит.Если всё помогает на практике,можно и короткую.

  6. Картинка профиля Мартиша

    Мартиша - 23.08.2016, 12:07

    Согласна с ♫ˆ Mari Gik ♫ˆ . Хорошая статья !

  7. Картинка профиля ⭐⭐⭐ЗвЁзДоЧкА⭐⭐⭐

    ⭐⭐⭐ЗвЁзДоЧкА⭐⭐⭐ - 30.08.2016, 08:58

    Мне всегда помогает шоколадка))) Я на все соревнования всегда беру по 3-4 штуки

Добавить отзыв