Как делать гимнастику дома в возрасте 9-15 лет? Часть 1.

      

         Ты уже читала статью о том, как можно похудеть. И, наверняка, помнишь, что без комплексного подхода ничего не получится. Возможно, ты даже для себя уже решила, чем ты будешь заниматься. Может быть, ты решила бегать, или записалась на танцы, фитнес или бассейн. Что ж, поздравляю, ты молодец и на правильном пути. Но бывают такие моменты, когда тебе так не хочется идти куда-то в дождь или снег, когда просто хочется закутаться в одеяло, включить любимый фильм или сериал и просто попить какао. Но от этого ведь не похудеешь, правда? Что ж, выход есть – гимнастика. А почему бы и нет? Тебе ведь никто не запрещает во время занятий смотреть тот же фильм или слушать музыку. Все просто: ты занимаешься и развлекаешься одновременно. Круто, правда? Что ж, давай начнем.

Читай также: "Как похудеть? Часть 1"

         Итак, первое, что тебе необходимо будет сделать, так это настроится. Расположись удобно на стуле или диване, возьми чистый листик бумаги и напиши все «за» и «против» гимнастики дома. Как только ты поймешь, что это тебе нужно, значит, пора приступать ко второму шагу. Ты должна понимать, что фитнес для похудения самостоятельно значительно отличается от обычной зарядки, и прежде всего мотивацией. Ты должна понимать, что только уважительная причина подымет тебе с дивана или оторвет от компьютера. Ты должна понимать, что результат придет только к тем, кто действительно хочет. Убедила себя? Ты готова начинать менять себя в лучшую сторону? Тогда вперед  в любой спортивный магазин за покупкой формы и гимнастического коврика.  Да, ты можешь сказать, что это тебе совсем не нужно, и, отчасти будешь права. Но, а как же психологический настрой? Это очень важно.  Согласись, что одежда придает уверенности в себе. Значит нужно покупать. Нет, тебе никто не говорит, что тебе необходимо покупать дорогущую спортивную форму. Вполне хватит лосин, футболки и носочков. Обязательно собери волосы и постели коврик, а потом просто зайди на любимый сайт Севелина. ру и просмотри видео ниже. Все хорошо запомни и приступай к тренировкам. Ок?

Читай также: "Как похудеть? Часть 2"

        Давай немножко поговорим о самой программе фитнеса дома. Эта программа разработана хореографом, фитнес-тренером  и автором фитнес-проекта Bodytransforming Катей Буйдой. Ее программа супер – семидневка – это пошаговая программа ежедневных тренировок дома. Первый уровень этой программы рассчитан ровно на четыре недели. Все очень просто: каждый день мы прорабатываем только одну группу мышц, что дает прекрасную возможность оценить свою физическую подготовку и постепенно тренировать свое тело. К тому же, ты всегда можешь подстроить тренировку конкретно под свои личные способности. Не стоит бояться, у тебя все получится. Ну что, попробуем? 

 

Автор:
Советы для девочек  Kicen0k «Животные для аллергетиков»

Советы для девочек Kicen0k «Животные для аллергетиков»

Как справиться с волнением

Как справиться с волнением

Как избавиться от застенчивости?

Как избавиться от застенчивости?

Как стать уверенной в себе

Как стать уверенной в себе

Подробные советы про Эти дни

Подробные советы про Эти дни

14 комментариев

  1. ღ АнГеЛоКღ - 15.09.2013, 19:28

    по моему можно просто вкючить музыку и ритмично танцевать -это тоже физкультура

  2. ✞ I cannot take that hell on more ✞ - 15.09.2013, 21:34

    Пфф… мне не нрава.

  3. rina - 16.09.2013, 05:33

    Мне это не нужно.

  4. ▪Ms...Nanush▪ - Надзиратель - 19.09.2013, 20:47

    Такое можно и в интернете прочитать! Вот кстати хочу на шпагат сесть, не получается. Жаль, просто наверное поздно, мне 13.

  5. ✞ I cannot take that hell on more ✞ - 23.09.2013, 19:05

    Дефф4онк@, на шпагат сесть, никогда не позно!

  6. ♠Dark Doll♠ - Вечная - 23.09.2013, 19:08

    ☼FlyinG OrangE ☼ вопрос только в том, что всю жизнь просидеть на шпагате или в директорском кресле крупной компании…. Тебе второе, конечно, не светит)))))

  7. Clary Fray. - 05.10.2013, 16:06

    вообще зачем этот совет?в интернете намного больше действующих упражнений.А если хочешь на шпагат сесть запишись на танцы или гимнастику

  8. ♏ ScOrPiOn ♏ - 17.01.2014, 15:01

    Мне нравится. Мне это очень нужно !!!.

  9. Monastyreva - 17.01.2014, 15:26

    Нужно просто поменьше хавать, и фигурка нормуль будет, ну а если заниматься, то блин каждый день а не раз в неделю, иначе толка не будет. И тут уже хочу не хочу, нужна фигурка, через нехочу занимайся.  "Лето покажет, кто зимой жрал, а кто качался."cheeky

  10. ▪Miss Forever▪ - 03.04.2014, 15:50

    Я думаю, совет хороший.

Добавить отзыв